中暑怎么办？一篇看懂：中暑症状&类型、中暑恢复方法，加码预防中暑技巧！

中国台湾天气已逐渐进入炎热、潮湿，不仅防晒重要，不少人也开始严防“中暑”，明华马光中医诊所 周亚铮医师分享其实中暑还有分成“阳暑”、“阴暑”，对应的症状、成因、解决方式略有不同，一起来看中暑类型差异、怎么判断是否中暑、中暑后要如何缓解，以及该如何严防中暑！

中暑类型：阳暑 V.S. 阴暑

随着气温升高，逐渐进入中暑的高风险期。中医将中暑分为阳暑与阴暑两类，两者皆因暑热影响人体调节机能，明华马光中医诊所 周亚铮医师指出两者的成因与表现略有不同：

◾ 阳暑

多发生于烈日曝晒之后，或是在高温湿闷环境中活动者，症状包括头晕、面红、口渴、大量出汗、心悸、烦躁甚至昏厥。

◾ 阴暑

常发生在频繁进出室内外、温差大的环境，或为了消暑而过度饮用冷饮，造成汗出不畅、热气无法宣泄，困于体内而中暑。常见症状包括：身体发热但无汗、四肢酸痛疲倦、𫫇心想吐、食欲不振、头晕头痛等。

图片来源：IG@yuqisong.923

怎么判断是否中暑？

除了上述的阳暑、阴暑症状表现外，还有以下状况也可能是中暑了：

1. 头痛、头昏、头晕、𫫇心、呕吐等

2. 情绪不稳、说话模糊不清、意识混乱或不清等中枢神异常状况

3. 体温飙高，超过40.5℃，但流不出汗

4. 心跳过快、呼吸过快、血压低

5. 整个人觉得热，但始终无法出汗，皮肤甚至呈现干燥状态

6. 无法站起来或没有反应

7. 昏迷或接近昏迷

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中暑如何快速恢复？

中暑的恢复方式，除了当下要立刻到阴凉处躺并双脚抬高，还需要脱除衣服、冰敷、湿毛巾擦拭、搧风等帮助散热，接着需依照中暑的严重程度来判断：

轻度中暑：

通常意识清醒，可以喝含电解质的饮品（水加盐或运动饮料），并多多补充水分与好好休息，通常在一天至内可以恢复。

中度中暑：

可能伴随头痛、𫫇心、肌肉痉挛，需休息1至3天，并避免高温环境与剧烈运动。

重度中暑：

意识出现模糊、昏迷等状况，请尽快送医，并切勿强行灌饮含电解质的饮品，避免呛到。

再依照前面提过的“阳暑”、“阴暑”，还可以有以下恢复方法：

阳暑：

喝稀释过的运动饮料、绿豆薏仁汤、乌梅汁等，帮助消暑、生津解渴与退火。

阴暑：

则需要排除体内湿气、调理脾胃功能，因此可喝四神汤、生姜冬瓜汤与绿豆薏仁汤，帮助预防中暑。

图片来源：IG@for_everyoung10

防中暑的关键之道：外避阳暑，内防阴暑

明华马光中医诊所 周亚铮医师 表示面对阳暑与阴暑的双重挑战，需要慎防暑热，例如：外出防晒，进入室内冷气房前先在交界处适应温度、把汗擦干以避免剧烈温差，以及避免过度饮食冰冷之物等，才能真正防范中暑上身。

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